La:
10:00 Suunnistusharjoitus ~4km, Pilvijärven parkkipaikka
Teema: Suunnitelma - ennakointi – havainnointi; muista katsoa
ennakkotehtävä kotisivuilta (keskiviikosta alkaen)
Pesu Ingmanilla
12:00 Lounas (Neste Sipoonlahti, seura tarjoaa)
13:00 ~ 18:00 (Ingman)
Harjoituksen läpikäynti + taidon kuivaharjoitusideoita (Samuli)
Kestävyysharjoittelun perusteet -luento (Uffe)
Välipala
Kuntopiiri / kuntosaliharjoitus (demo + ohjelmaesimerkki, Tiia & co.)
Su:
10:00 Korttelisuunnistus 4-12km (www.pihkaniskat.fi), Pähkinärinteen koulu (Vantaa)
Teema: Suunnitelma – ennakointi - havainnointi
(Kokoontuminen paikanpäällä 10:00, kyydit sovitaan lauantaina)
Mukaan suunnistusvarusteet + vaihtovaatteet + muistiinpanovälineet ja avoin asenne!
Ilmoittautuminen kotisivujen kautta torstaihin 22.1. mennessä!
Treenit toki avoimia kaikille seuran jäsenille!
